Здравословен живот

Как мръсният въздух повлиява очите   Силно замърсеният въздух е вреден Въздухът, който дишаме, съдържа замърсители, които бавно и сигурно увреждат организма ни. Вредните съединения идват от автомобилите, отоплителните системи, производствените мощности – на практика почти от всяка човешка дейност. В атмосферата, водата и почвата те реагират и се свързват едно с друго, което води до получаване на съединения с вредно действие върху живите организми. Освен това въздухът е с много висока степен на запрашеност и вдишваните твърди частици също оказват своето вредно влияние – най-вече върху функциите на дихателната система. Замърсената околна среда е характерна не само за големите гладове, както обикновено се смята. През отоплителния сезон смог се появява и над малките селища поради напластяване в ниското на въздушни слоеве, натежали от сажди и недоизгорели частици твърдо гориво. Затова съвсем не е случайно, че една от водещите теми на започващото българско председателство на Европейския съюз е точно подобряването на чистотата на въздуха. Очите и мръсният въздух Около 90% от информацията за света около нас получаваме чрез очите. Те са изключително сложно устроени и много чувствителни. Повлияват се зле от непрекъснатото взиране в екраните на мониторите, телевизорите, телефоните и т. н. Уморяват се също от прекалено силната или слаба […]

Здравословният начин на живот – бързо развиващи се възможности за бизнес   Бързо се повишава интересът на българите към здравословния начин на живот – това е изводът от направеното от Агенция за маркетингови изследвания „НОЕМА“ национално представително проучване. То е проведено през лятото на 2017 и обхваща около 1000 човека от цяла България. Кои социални групи са най-запалени Особено заинтересовани от здравословния начин на живот са около 22% от населението на страната. Преобладаващата част от тях живеят в голям град (над сто хиляди жители) или в София (25%). Почти една трета смятат, че се намират в горните етажи на социалната стълбица. Това са най-вече дами със средна възраст около 38 г., с диплом за висше образование и доходи, по-големи от средните. Интерес към здравословното живеене проявяват още около 68% от населението, а това са близо 2 милиона домакинства у нас. Те са с различни социални характеристики и с различни финансови възможности. Какви са популярните здравословни практики За разлика от преди няколко години, те вече не се ограничават само до балансираното хранене. Все по-сериозно значение се отдава на спорта и повишената физическа активност. Голяма популярност добиват практиките за постигане на ментално равновесие и душевен баланс. Разграничават се отделни общности и направления […]

Защо да изберете почивка в планината   Когато избирате мястото, където да прекарате годишната отпуска, често дори не се сещате, че планината може да е добра алтернатива на морето. Но тя си има своите достойнства и е добре да се възползвате от тях. Уникалните условия в планината На надморска височина между 800 и 2000 м съществуват специфични условия, които имат голям оздравителен потенциал. Включват по-сух и разреден въздух, висока степен на йонизация и резки климатични промени. Взети заедно, те повишават адаптивните способности на човешкия организъм и повлияват добре защитните му сили. Увеличаване на надморската височина и обмяната на веществата Когато се разхождате в планината, за един час изразходвате около 500 калории. Ако преходът е с велосипед, разходът е с около сто калории по-висок. Това допринася не само за регулиране на теглото, но и за подобряване на работата на всички жизнени системи. Престоят на по-голяма надморска височина стимулира обмяната на веществата и също предизвиква по-висок енергиен разход. Действието на озона Благотворно влияние върху организма оказва повишеното съдържание на озон в планинския въздуха. Той действа енергизиращо, подкрепя процесите на детоксикация, въздейства на метаболизма, проявява антимикробни свойства. Разреденият въздух стимулира дишането Колкото по-високо стигате, толкова по-разреден е въздухът. Това принуждава дихателната система да […]

Каква е връзката между рака и храненето – 1   С храната поемаме веществата, които изграждат тялото ни и ни осигуряват здраве. Както и тези, които ни разболяват. Смята се, че до една трета от онкологичните заболявания в европейските страни и САЩ са свързани именно с храненето. И затова подходящата диета и правилният хранителен режим имат много важно значение за общото състояние и благополучие на болните от рак. Специфика при храненето на онкоболните Основната специфика по отношение на храненето идва от повишения енергиен разход на болния организъм. Ако нормално енергийната издръжка при здравите е около 25 калории на един килограм телесна маса, то при пациентите с рак тя е 35 калории. Следващата особеност е свързана с лечението – апетитът намалява, устата често пресъхва, появява се метален вкус. Като цяло се променят възприятията за вкус и мирис. Често се възпалява лигавицата на устната кухина, избиват обриви и афти. За намаляване на теглото допринасят смущения в дефекацията – запек и/или диария, гаденето и повръщането са чести. Само при ракът на гърдата хормоналният дисбаланс по-скоро води към напълняване. Затова храненето при онкоболните има две ключови задачи – осигуряване на оптимален калориен прием за запазване на теглото и набавяне на всички необходими хранителни вещества […]

Как да почивате не само през отпуската   Сезонът на летните отпуски е към края си. Ако вашата ваканция е била в началото на лятото, вече си давате сметка, че тя съвсем не ви е достатъчна, за да сте бодри, отпочинали и заредени цели 12 месеца. А идва най-активният сезон в годината – с най-много служебни ангажименти и натоварване. Почивайте повече от веднъж годишно Обичайният ежедневен ритъм, разпределянето на силите между работата и домашните задължения, стремежът непрекъснато да сте на ниво, да отговаряте на определени стандарти и очаквания, изтощава тотално. Нервите се опъват до крайност. Честото недоспиване допринася за натрупването на свръхумора и отслабва организма. Десетина-петнадесет дни веднъж за цялата година са твърде малко за пълноценно възстановяване и презареждане. Необходимо е освен голямата лятна ваканция периодично да правите по-кратки почивки. За целта можете да си оставите няколко дни от годишния отпуск, които да комбинирате със съботите и неделите, да се възползвате от по-продължителни празници. 3-4 дни, прекарани далече от дома и офиса, ще ви се отразят чудесно. Възползвайте се от всеки уикенд и отделяйте по малко време за себе си. Ако трябва, планирайте седмичното почистване и пазаруване през другите дни, включете всички членове на семейството. В събота и неделя посветете […]

Лятото и хроничните болести   Хроничните заболявания обикновено са за цял живот и човек малко или много се научава да живее с тях. Ако страдате от болести на сърдечносъдовата система, диабет, ставни възпаления, стомашно-чревни или кожни проблеми, вероятно вече сте свикнали с особеностите им през различните сезони. Лятото предразполага към лекомислие, забавления, пътуване. В същото време за някои стопански сфери като строителството и селското стопанство то е време за най-интензивен труд. И е много горещо. Често температурите надхвърлят собствената температура на организма и това води до ред рискове и усложнения дори при здрави хора. Как действат горещините на тялото Когато термометърът сочи над 35° С, кръвоносните съдове се отпускат и разширяват. Налягането пада и кръвта се движи по-бавно. В същото време интензивното изпотяване, което охлажда тялото, го дехидратира. Течностите силно намаляват. Това води до сгъстяване на кръвта и намаляване на обема й, което още повече затруднява циркулацията й. Влошава се оросяването на крайниците, нарушава се храненето на тъканите, затруднява се дишането им, нараства вероятността от тромби. Заедно с потта изхвърляме и много минерални соли, като така влошаваме и електролитния баланс. Очертава се критична ситуация, която е опасна и за здрави хора, какво остава за хронично болните. Кои хронично болни са най-застрашени […]

Какво знаете за остаряването   Остаряването плаши с неизбежността си, с влошаването на здравето, със загубата на активност и самостоятелност. То се свързва с влошено физическо и психическо състояние, отслабване на жизнените функции, инвалидизиращи болести, като тези на сърдечно-съдовата система и кръвообращението, диабет, бъбречни и ендокринни заболявания, деменции и т. н. В същото време остаряването е неделима част от живота на всеки и е интересно какво и защо се случва с нас с напредването на възрастта. Геронтологията – науката за остаряването Науката, която изучава разностранните аспекти на остаряването и възникващите с него проблеми, се нарича геронтология. Тук се включват характерните промени от биологичен и психологичен характер поради изчерпване на потенциала за възстановяване на организма, както и специфичното им социално значение. С чисто медицинските проявления и болестите, характерни за възрастните, се занимава клон от геронтологията, наречен гериатрия. Сред най-важните задачи на тази наука е откриването и изучаването на причините за остаряването. На какво се дължи остаряването Опитите за отговор на този въпрос са много и различни. Някои от тях са простички и разбираеми – организмът ни естествено се износва и старее, като всичко друго в света. Други звучат фантастично и обясняват проблемите с намесата на извънземните. Влошаването на възможностите за регенерация […]

Може ли йога да повлияе хипертонията   Хипертонията в някои случаи се развива безсимптомно. За нея разбирате при случаен преглед или при проявени други заболявания. Вероятно сте чували, че докато кръвното налягане е все още в нормата, макар и в горните й граници, то може да бъде оптимизирано без медикаменти, само с промяна на начина на живот и контролиране на рисковите фактори. Като част от промяната включете в ежедневната си програма йога упражнения. Йога Това е система от практики и възгледи, насочени към самоусъвършенстване на човека в духовен и физически план. Разказват се удивителните истории как практикуващите йога се освобождават от постоянния психически стрес, в който живеем, и надвиват ред болести. Упражнения и медитация, съчетани с дихателни практики и промяна в начина на хранене, могат да контролират хипертонията и да нормализират напълно кръвното налягане, което е все още в границите на приемливото. Ако редовно практикувате йога, подобрявате работата на сърдечносъдовата система, имунитета, нервната система (балансират се симпатиковият и парасимпатиковият дял), храносмилателната система. Укрепвате мозъка. Стабилизирате хормоналния баланс. Нормализирате пулса. Активираното кръвообращение оптимизира храненето на всяка клетка, осигурявайки богато снабдена с кислород кръв. Засилват се процесите на самоочистване и детоксикиране на организма. Повишава се енергията ви. Подобрява се здравният ви статус и […]

Кога хипертонията е резистентна   Сигурно познавате мнозина с хипертония. Едни от тях пият лекарства и си мерят кръвното. При тях то винаги е в норма и живеят спокойно. Други, въпреки, че редовно приемат лекарствата си, са с непрекъснати кризи, често посещават спешния кабинет, живеят във вечно напрежение, а покрай тях и близките им. Причина за това може да е така наречената резистентна хипертония. Кога хипертонията е резистентна Когато атериалното налягне е над прицелните стойности, въпреки че: се лекувате поне с три медикамента; единият от тях е диуретик; приемате ги редовно в оптимални дози. Щом всички посочени условия са налице и въпреки това не успявате да поддържате кръвното налягане в определените от лекаря граници, а се нуждаете от допълнително включване на четвърти медикамент, хипертонията ви е резистентна. Причини за резистентната хипертония Най-напред причините се търсят в липсата на добър къмплайънс (съпричастно и отговорно отношение към лечението на самия болен). Непромененият стил и начин на живот, рисковите фактори като тютюнопушене, алкохол, сол, наситени и трансмазнини, обездвижване, наднормено тегло и т. н. водят до непрекъснато задълбочаване на хипертонията. Ако е налице отличен къмплайънс и поведението ви е безупречно, може би приемате медикаменти или други вещества, които пречат на изписаните ви лекарства и/или […]

Каква е ролята на семейството при възстановяване от инсулт   Възстановяването е напълно възможно. От физиологична и функционална гледна точка мозъкът има необятни възможности и с времето може напълно да компенсира пораженията, получени при инсулта. Проблемът е, че той трябва да бъде поставен в подходящи условия, да бъде накаран да използва възможностите си. Това означава непрекъснати усилия към възстановяване на увредените функции – движение, говор, разбиране. Когато болният се прибере в къщи Възстановяването след мозъчен удар е бавен, постепенен постъпателен процес и в него ролята на близките и семейството е неоценима. Те са тези, които ще утешават и приласкават изплашения и объркан човек. Ще му дават кураж и ще го насърчават. Ще трябва да изтърпяват отчаянието, а понякога и озлобяването. И в същото време да запазят надежда. В началото може да се окаже, че той е безпомощен и трябва да бъде обслужван на легло. Ще трябва да се научите да го храните безопасно, ако е увредено преглъщането. Ще трябва да научите още много неща. Това ще бъде изключително натоварващо и стресиращо. Но няма място за паника, съжаление и самосъжаление, защото в този момент по-важно дори от задоволяването на основните му физиологични нужди е продължаването на започналата рехабилитация. Старайте се да […]

Разпознаваете ли инсулта   Мозъчният удар, подобно на сърдечния, може да е фатален. Ако болният бъде транспортиран веднага до болнично заведение, има много по-голяма вероятност той да оцелее и да се възстанови така, че да живее сравнително нормално. За целта е препоръчително да се научите да разпознавате симптомите на апоплектичния удар. Това може да спаси нечий живот – вашия или на ваш близък. Типични симптоми на инсулта След няколко минути без кислород мозъчните клетки започват да загиват. При всеки пациент това се случва с различна скорост, на различно място в мозъка и се проявява по различен начин. Въпреки това в повечето случаи общите симптоми доста си приличат: Усеща се световъртеж, изпитват се затруднения в ходенето, в координирането на движенията и пазенето на равновесие, може да има гадене и позиви за повръщане. Болният губи чувствителност, изпитва слабост в крайниците, отслабва контролът върху движенията, изкривяват се устните. Много разпознаваемо е, че пациентът не може да покаже зъбите си, затруднява се преглъщането, появява се пареза в лявата или дясната половина на тялото. Замъглява се виждането и/или става двойно, в зрителните образи се появяват черни петна. Забелязва се явно нарушение на речта, появява се рязко, силно главоболие, шум в ушите.  Наблюдава се нарушение на […]

Какво да очаквате след инфаркта   Инфарктът плаши хората с категоричността си. Те смятат, че дори и да оцелее някой след сърдечен удар, здравето му е съсипано, животът му – непоправимо увреден и с неясна продължителност. Да, случва се и това. Но има алтернатива – нормален живот в добро здраве и кондиция. Бързата реакция е определяща за добрата прогноза при инфаркт Главното от цяла група условия е бързата реакция, която да ограничи пораженията от запушването на артериалния съд. При разпознаване на симптомите, повикайте веднага медицинска помощ. Стрийте или сдъвкайте една таблетка „Азпизал“ и я задръжте за малко под езика – ацетилсалициловата киселина разрежда кръвта. Ако пиете повече лекарства, опитайте да се свържете с личния си лекар, за да разберете дали и колко да приемете. Задължително е транспортирането на пациента до най-близката клиника, която има капацитет за овладяване и лечение на инфарктни състояния. Болнично лечение Главната задача на болничното лечение при пациенти с инфаркт е да се намали риска от летален изход. Това става чрез премахване на болката и напрегнатостта, контрол върху евентуалните аритмии и отстраняване на условията за възникване на кардиогенен шок, сърдечна недостатъчност и др. Подаването на оксиген в първите 24 часа намалява хипоксията на тъканите. Болните не трябва […]

Инсулинова резистентност и диабет   Инсулиновата резистентност е предверието към диабета. Тя се развива дълго и бавно. В началните си фази е напълно обратима – проблемът е, че трудно се разпознава. Не изпитвате болка, за установяването й са необходими изследвания и диагностика. Симптоми на инсулинова резистентност Симптомите й съвпадат с тези на много други болестни състояния: Наднормени са нивата на кръвната захар и на инсулина. Глюкозата не навлиза в клетките, липсата на енергия причинява лесна умора, отпадналост и сънливост. Пак по тази причина непрекъснато ви се яде сладко. Често се развиват депресии. Затлъстяването е около корема и вътрешните органи. Високата кръвна захар уврежда съдовите стени, повишава кръвното налягане, уврежда другите вътрешни органи. Много често инсулиновата резистентност се съпровожда от метаболитен синдром, водещ пряко към тежки сърдечносъдови увреждания и критични за здравето състояния. Диабет тип 2 Когато говорим за инсулиновата резистентност като стъпало към диабета – говорим за диабет 2. Той е характерен за по-възрастните и обикновено се развива след 40те. При него увреждането на панкреасните клетки, които произвеждат инсулина, и недостигът на хормона се проявяват вторично, като ефект от продължително свръхпроизводство поради слабата чувствителност към инсулина на клетъчните рецептори. При диабет тип 1 липсата на инсулиново производство е определяща. Болестта се […]

Има ли пряка връзка между съня и здравето   Почивката е важна – едва ли има човек, който да го оспорва. Нещата се променят, когато стане дума за вашата лична почивка. Тогава винаги излиза на преден план нещо много важно, с висока приоритетност. И почивката се отлага. Особено пък ако става дума просто за сън. Защо трябва да спите Това е част от начина на организма да оцелее. Времето за сън е времето за почивка и възстановяване от дневното натоварване и напрежение; време за обновяване на всички тъкани, системи и органи; за детоксикация, за синтезиране на специфични вещества, важни за оптимално протичане на обменните процеси (растежен хормон, хормонът на ситостта); за преработка на натрупаната през деня информация от мозъка и релаксиране на нервната система и т. н. При това поради естествения стремеж на организма да следва природните ритми, най-пълноценен е нощният сън. Ако все пак, поради някакви причини не сте си доспали, дремнете през деня за около 30 минути. Колко трябва да спите Прието е, че на здрав възрастен човек са му необходими около 7 – 8 часа сън, за да е в добра кондиция. А колко точно трябва да спите вие? Пробвайте няколко дни поред да ставате без часовник, […]

Физическата активност при сърдечносъдови проблеми   Физическата активност е безусловно полезна за укрепването на целия организъм и на сърдечносъдовата система в частност. Задължително е, обаче, да се прави ясна разлика между физическа активност при здрави хора и при хора с вече проявени заболявания. Тя се обуславя от поведението на тялото ви в момента на самите натоварвания. Какво се случва в момента на самото натоварване Когато изкачвате стълби, прекопавате градината, търкате пода или бягате – въобще – във всеки случай на повишено физическо натоварване, организмът ви реагира с ускоряване работата на всичките органи и системи. Това се дължи на повишената необходимост от енергия и свързаната с нея потребност от повече кислород и хранителни вещества в тъканите. Те се доставят от кръвта, което означава, че се ускорява работата на сърцето и се повишава кръвното налягане, оптимизира се циркулацията на кръвта, ликвидират се застойните процеси и вероятността от тромби. С течение на времето при постоянна физическа активност всички системи привикват с повишените изисквания. В моментите на пикови усилия ускоряват работата си, в останалото време кръвното налягане се нормализира, сърдечният пулс е намален, защото по-силното сърце изтласква повече кръв с един удар, кръвта е по-богата на кислород, поради подобрената работа на белите дробове. Изследванията […]

Профилактика на исхемичната болест   Исхемичната болест на сърцето влошава силно качеството на живот и води към инвалидизиране на болния. Смъртността при нея е много висока. Смята се, че е характерна за по-възрастните – около и над 60 годишна възраст. За жалост все по-често се наблюдава при значително по-млади хора. Най-сигурното лечения за нея, както и за повечето заболявания, е превенцията. Особености при профилактиката на исхемичната болест При здрави хора профилактиката на сърдечното заболяване не изисква нито скъпи продукти, нито кой знае какви сложни процедури. Но пък изисква много воля и съзнателна промяна на начина на живот и навиците. Всички рискови фактори, без наследствените, напълно подлежат на ваш контрол. При внимателен прочит, се оказва, че дори най-опасните – хипертония, атеросклероза и диабет – са производни на факторите, зависими от собственото ви поведение. Откажете цигарите и алкохола Така ще избегнете от една страна повишаването на сърдечната честота, съпроводена с повишена необходимост от кислород и от друга – намаления потенциал на белите дробове, който идва като следствие от действието на тютюневия дим. Ще ликвидирате един от сериозните фактори за нарушение на обмяната на мазнините и увеличаването им в кръвта, за покачване на кръвното налягане. Движете се повече Дали ще спортувате, ще танцувате […]

Как да приготвяте храната при висок холестерол и високо кръвно   Когато лошият холестерол в кръвта ви е над нормата, а артериалното налягане е доста над референтните стойности, ви се налага да спазвате строга диета. Нещо повече – налага се тя да стане постоянният ви начин на хранене. Достатъчно ли е само да подбирате добре продуктите Балансираното хранене съвсем не се изчерпва с правилните продукти. И най-полезните могат да бъдат съсипани и да станат вредни при неправилно приготвяне. Точно затова са ви забранени фабричните храни. Топлинната и химическа обработка, добавените хидрогенирани мазнини, захар, сол и синтетични подобрители, овкусители, оцветители, консерванти и т. н. ги лишават от полезните съставки и ги превръщат в носители на опасни вещества и ,,празни‘‘ калории. Не бива да повтаряте тази грешка в къщи. Още повече, че качествената храна е по-скъпа и изисква щадящата обработка, за да си остане качествена. Забравете за пърженето Пърженето се извършва в мазнина, нагрята до висока температура. Видимият резултат е примамливо изглеждащи картофки, кюфтенца, бухтички и т. н. Невидимият са промените в химическия състав и структурата както на продуктите, така и на използваните мазнини. Те се окисляват, отделят се свободни радикали, изключително агресивни към клетките на тялото. Причиняват промени и предизвикват мутации, […]

Кои са храните, препоръчителни при лош холестерол Вероятно вече знаете, че модерните медицински изследвания през последните години една по една реабилитират храните, обявявани преди години за виновници за високите нива на лошия холестерол в кръвта. Така здравите хора без притеснения могат да похапват по няколко яйца заедно с жълтъка седмично и дори от време на време – вкусна пържола. Проблемът е, когато лошият холестерол вече е в повече Това състояние е рисков фактор за повечето сериозни сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркти и инсулти. Освен медикаментозното лечение, физическата активност, стремежът да се намали стресът, много важно е с какво се храните. Ако вече имате повишени нива на лошия холестерол в кръвта, добре е да свикнете с мисълта, че не ви е нужна краткотрайна диета, а дългосрочна промяна на менюто. В случая важни са не само храните, които не бива да консумирате, а и тези, които задължително трябва да присъстват на трапезата ви. Препоръчителни храни, намаляващи холестерола Риба Добре е заедно с пилешкото, да я превърнете в основен източник на белтъчини. Изключителната й ценност идва от моно- и полиненаситените мастни киселини, които „чистят“ наслагванията от атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. Не бива да я пържите, най-добре е да се приготвя на […]

Задържането на вода като симптом на сърдечни заболявания   Понякога се случва без видими причини краката ви да подпухнат така, че да не можете да се обуете, или пръстените ви да останат врязани в отеклите пръсти. Ако отоците не изчезнат, когато намалите солта и увеличите приема на вода, необходимо е да потърсите лекар. Причини за появата на отоци Нисък прием на вода или висок прием на сол Най-честата причина, поради която организмът задържа вода, е за да компенсира недостатъчния й прием от ваша страна. Той има нужда от точно определено съотношение на солевите разтвори и затова при намален приток на прясна вода намалява силно изхвърлянето й през бъбреците. Същото се случва и когато консумирате много сол. Храни и напитки с диуретични свойства Кафе, бира, алкохол, газирани напитки, някои чайове провокират усиленото отделяне на вода от тялото. Затова колкото и странно да изглежда, приемайки тези течности, вие по-бързо се дехидратирате. Организмът забелязва бързото намаляване на водата и реагира със задържането й в тъканите. Определени физиологични състояния Недохранване, преди месечен цикъл, при бременност. Болести Задържането на вода и подпухването в следствие на това може да е симптом на бъбречно заболяване, болести на сърдечно-съдовата система, проблеми на еднокринната система (хормонален дисбаланс), чернодробни проблеми, […]

Висцеларните мазнини – невидими, но опасни   В ежедневието се приема, че затлъстяването означава общо повишаване на телесното тегло, но не е точно така. Вероятно сте чували репликата, че някои има едър кокал. Да, тежките и едри кости могат да са причина теглото на някого да е над нормата. Но това не значи, че е заплашен от рисковете на затлъстяването. Затлъстяването се дължи на прекомерно натрупване на мастна тъкан. При това е добре да се има предвид, че не става дума само за подкожната тлъстина. Затлъстяване и метаболитен синдром Мастна тъкан има нормално и около вътрешните органи. Нарича се висцеларна. Тя ги изолира и предпазва от сътресения и увреждания при травми. Има функции, свързани с поддържането на постоянната температурата. При общо затлъстяване се увеличава и масата на вътрешната (висцеларна) мазнина. Тя може да е увеличена и без човек да е видимо затлъстял, без да има дебели слоеве подкожна тлъстина. С висцералната мазнина в най-голяма степен се свърза така нареченият „метаболитен синдром“. По същество той представлява драстична промяна на почти всички важни жизнени показатели и влошаване на жизнените функции. Става дума за инсулинова резистентност, повишени нива на холестерол и триглицериди, високо артериално налягане, хронични възпалителни процеси на важните органи и т. […]

Затлъстяването   Затлъстяването е сред водещите рискови фактори за множество заболявания, особено такива, свързани със сърдечносъдовата система. В същото време често се оказва симптом на нарушения метаболизъм или хормоналния дисбаланс. Така се затваря един порочен кръг, в който затлъстяването ви изправя пред риска за сериозни отклонения в здравето, а болестите поддържат свръхтеглото и пречат на отслабването. Коя е причината за затлъстяването Най-простичкият отговор, който може да бъде даден, е злоупотребата с храна. Завишеният калориен прием води до складирането на излишната енергия в мастните депа за резерв. Вариантите могат да са различни. Някои ядат за удоволствие, други за разнообразяване, а трети – поради компенсаторни механизми на емоционални липси. Напълнява се и поради нездравословна  храна. Дори когато доволно консумирате любимите си мазни, пикантни или сладки ястия, това не значи, че е доволен и организмът ви. Той получава мазнини и въглехидрати в изобилие, трупа тлъстинки, но е твърде вероятно да му не достигат минерали, витамини и активни био вещества, без които добрият метаболизъм е невъзможен. Освен прекаляването с храна, много съществена причина за затлъстяването е обездвижването. Дори когато намалите калориите, но изразходвате още по-малко от приеманите, резултатът е килограми в повече. Часовете наред, прекарани в колата, пред компютъра, пред телевизора или на дивана, […]

Тахикардията   Сърдечните заболявания са опасни и за жалост много широко разпространени. Един от най-неприятните им симптоми, който предизвиква страх и чувство за паника, е тахикардията. Какво е тахикардия Тахикардията е аритмия, при която сърдечният ритъм надхвърля 100 – 160 удара в минута. Усеща се като кратко бързо сърцебиене, но понякога продължава и по-дълго, което е знак за критично здравословно състояние. Най-общо се различават два вида, които имат различни причини и изискват различно внимание. Физиологична Това е ускоряване на пулса при високи, необичайни натоварвания – физически и психически, при здрави хора. В момента, в който спрете и отдъхнете – пулсът постепенно се успокоява и не остават никакви последствия. Причина за този тип тахикардия може да бъде още повишена температура (около 9 удара на всеки градус в повече), недостиг на кислород, горещини, рязко изправяне от легнало или седнало положение, злоупотреба с алкохол, кафе и цигари, от някои медикаменти. Патологична Причинява се от заболявания на различните жизнени системи, най-често сърдечно-съдовата, но също ендокринната и др. Освен сърцебиенето, при нея се усеща страх – до паника, замайване, болка, треска, пулсиране в съдовете на шията. Понякога, макар и рядко, се стига до припадък. Трябва да се има предвид, че тахикардията е симптом на ранната […]

Опасна ли е аритмията   Познато ли ви е това чувство – гърдите някак изпразняват, сърцето бърка ритъма и прескача. Изпълвате се с тревога. После всичко отшумява и забравяте – до следващия път. Сърдечен ритъм и аритмия Сърдечният ритъм е честотата, с която се съкращава мускулатурата на сърцето. Измерва се като брой удари в минута. Нарича се още пулс. За нормално при възрастен здрав човек се приема той да е между 60 и 100 удара в минута, макар че най-често варира между 60 и 80. Аритмията е сърдечен ритъм, различен от нормалния. Когато пулсациите се ускорят над 100 удара в минута, но запазват ритмичността си, тя се нарича тахикардия. Когато се забавят под 60, но остават ритмични, е налице брадикардия. Понякога се нарушава самата ритмичност – тогава се обозначават като асинхронни,което може да доведе до фибрилации с фатален изход. Както всички други жизнени показатели, така и стойностите на сърдечния ритъм са много индивидуални. Ако цял живот за вас границата е била около 70, сто удара в минута може да ви дойдат много като субективно усещане, макар че ще сте в норма. По същия начин пулсът ви може да е малко под 60 десетилетия наред, без да се чувствате зле. При дългогодишните спортисти пулсът […]

Как да измервате правилно кръвното си налягане   Ако сте принудени постоянно да следите кръвното си налягане, може би ви се е случвало да ви притесняват често вариращите стойности при измерване. Чудите се, дали апаратът е повреден, или нещо се случва с вас. Защо стойностите на кръвното налягане варират Кръвното налягане е функция от работата на сърцето и състоянието на кръвоносната система. То варира не само според възрастта и здравословното състояние, но и в различните часове на денонощието, в зависимост от интензивността на физическите и/или умствени натоварвания. Поводи за повишени стойности са стресът, преяждането, кафето и тонизиращите напитки, алкохолът, тютюнопушенето и т. н. Дори пълният мехур може да повиши леко налягането. Затова е съвсем нормално в зависимост от ситуацията при или след която измервате кръвното си налягане, да получавате различни стойности. Кога да мерите кръвното Препоръчително е да го правите сутринта, когато сте добре разсънени, но още не сте станали, не сте пили кафе или чай и не сте пушили. Ако се налага двукратно мерене през деня, нека второто да е в късния следобед или надвечер. Добре е измерването да е преди или поне половин-един час след хранене или след сериозна физическа активност. Преди самото измерване поседете пет-десет минути в […]

Как да се храните, за да се предпазите от високо кръвно   Хипертонията не е за подценяване. Тя е предпоставка за сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система и причина за увреждания на всички важни органи. Доколко успешно ще я контролирате, зависи най-вече от вас. Освен редовния прием на предписаните ви лекарства, задължително е да спазвате определен хранителен режим. Разбира се, понякога няма да е фатално да се отклоните от него, за да си доставите малко удоволствие, но нека да е много рядко. Как трябва да изглежда хранителният ви режим Когато сте диагностицирани с хипертония, време е да сложите храненето си в ред. Забравете поглъщането на огромни количества в един-два приема дневно. Противопоказно ви е както да гладувате, така и да преяждате. За да държите кръвното си налягане в норма, е необходимо да се храните с малки порции 5-6 пъти дневно. Опитайте се максимално да се придържате към хранене по едно и също време, което допълнително ще облекчи метаболизма ви. Изключете от менюто си сол, трансмазнини, алкохол, кофеин, животински мазнини и тлъсто месо, мазни млечни продукти. Спрете цигарите . Какво да включва менюто Задължително трябва да си осигурявате белтъчини, въглехидрати и мазнини, витамини и минерали. Консултирайте се за полезното за вас съотношение […]

Какво означава здравословно хранене   Здравословното хранене е една от най-обсъжданите теми през последните години. За него непрекъснато говорят и лекарите, когато ви съветват как да лекувате една или друга болест. Какво се крие зад фразата „здравословно хранене“ За съществуването и развитието си организмът има нужда от определени хранителни вещества. Основните са белтъчините, мазнините и въглехидратите. В малки количества, но не по-малко важни, са витамините, минералите и някои биоактивни вещества. Здравословно е храненето, което доставя на тялото всичко необходимо за постоянната обмяна на веществата в точните количества и пропорции и изключва онова, което е ненужно, натоварващо или вредящо. В същото време то трябва да дава оптимално количество енергия (калории) без недостиг, но и без излишества. Затова като синоним на „здравословно“ се използва и „балансирано“ хранене. Пренебрегването на която и да е група хранителни вещества за сметка на останалите не води до нищо добро. Дори когато консумирате мазна и висококалорична храна, може да се окажете недохранени – ако не ви достигат белтъчини, които са градивният материал за клетките и тъканите. Тоталният отказ от мазнини няма да ви направи по-здрави и по-стройни – те са нужни за производството на хормони, без които нормалният живот е невъзможен. Въглехидратите също имат своята незаменима роля […]

Какво не знаете за холестерола   Характеристика на добрия холестерол (HDL) Вероятно вече сте чували, че за разлика от високия лош холестерол, високите нива на добрия са полезни. Знае се, че HDL и неговата основна протеинова съставка – аполипопротеин, са отговорни за процеса, чрез който свободният холестерол се извлича от периферните тъкани, пренася се обратно в черния дроб и се елиминира през жлъчните пътища.Така се почистват кръвоносните съдове от LDL (лошия) и намалява опасността от болестите на сърдечно-съдовата система. Много ниските нива на HDL водят до заплашително повишаване на сърдечния риск. Освен това ниският HDL означава висок LDL (лош) дори когато общият холестерол е около нормата. Модерните изследвания на HDL сочат, че той има и допълнителни качества, които играят важна роля за здравето на организма: действа като антиоксидант, има имуномодулиращи свойства, има протективен ефект върху ендотелните клетки, има антитромбозен ефект, проявява противовъзпалителен ефект. Еднозначно добър ли е добрият холестерол Все по-често се поставя въпросът, колко висок може да е добрият холестерол, и дали в един момент твърде високата му концентрация няма да стане опасна. Макар и все още малко, има изследвания, посветени на темата, и те показват, че е по-добре нивата на HDL (добрия холестерол) да не надхвърлят прекалено референтните. […]

Живот с хипертония Когато до лекарския кабинет са ви довели типичните за хипертонията оплаквания, диагнозата вероятно няма да ви изненада. Но ако въпреки високото кръвно налягане досега не сте преживявали никакъв дискомфорт, изпитвате объркване и недоверие към новината – та нали се усещате напълно здрави. В който и от двата случая да се разпознавате, от този момент нататък ще трябва да живеете, съобразявайки се с капризите на кръвното си налягане. Кое е основното, което трябва да запомните Хипертонията е едно от най-често срещаните заболявания на сърдечно-съдовата система, водещо до сериозни усложнения. Но може да бъде контролирана, което ще й попречи да нанася поражения и да влошава качеството ви на живот. Разбира се, това не може да се случи без ваше участие. Задължително е постоянно и редовно да приемате изписаните ви от лекаря медикаменти. Понякога още първото лекарство ви пасва добре. Друг път се налага да бъде сменено или да се промени дозировката. Известно време след началото на приема се очаква кръвното ви налягане да се нормализира. Най-голямата грешка, която можете да направите, е да спрете приема на лекарствата, когато измерванията показват нормални стойности на артериалното налягане. Да, то е нормализирано. Но се е случило благодарение на редовния прием на изписания […]

Холестерол и стрес   Стресът е постоянен спътник в живота ни. Дори не си даваме сметка как ни се отразява непрекъснатото психическо и умствено напрежение, което изцежда силите ни и дисбалансира цялостната жизнена дейност на организма ни. То често се намесва и в процеси, за които сме свикнали да търсим причините другаде. Холестеролът и нервно-психическите натоварвания При специализирани изследвания и клинични наблюдения е забелязано, че интензивните психически натоварвания и сериозна умствена дейност понякога увеличават нивата на холестерола с до над 50%. Това се случва независимо дали става дума за работа по отговорни проекти, емоционални преживявания, изпити или страх от оперативна намеса с жизнено значение. Добрата новина е, че с отминаване на критичната ситуация, нивата на холестерола се връщат към старите си стойности. Това означава, че ако вие съумеете да намалите стреса и да го неутрализирате, до голяма степен ще контролирате и веществото, което се сочи за един от главните виновници за плаките по артериите. Физическият стрес и холестеролът Тук нещата съвсем не са така еднозначни. Оказва се, че когато интензивните и продължителни физически натоварвания са съпроводени от адекватен хранителен режим и време за почивка и възстановяване, те повишават количеството на добрия холестерол и задържат нивата на общия и лошия холестерол […]

Какво знаете за атеросклерозата   Когато се говори за атеросклероза, неминуемо става дума за холестерол. Атеросклерозата и холестеролът са свързани. Но как точно се случва това и дали само холестеролът е виновен? Какво представлява атеросклерозата Смята се, че атеросклерозата е зависима от смущения в мастния метаболизъм и се изразява в отлагане на мастни вещества по стените на кръвоносните съдове – големите и средни артерии, което пък възпрепятства основните им функции – пренасяне посредством чистата кръв на кислород и хранителни вещества до всяка клетка и орган на тялото. Причините за възникването не са напълно изяснени, но сред най-честите са генетична предразположеност, възраст, повишено напрежение върху стените на артериите от постоянно високо кръвно налягане, травми, висок холестерол, повишена кръвна захар при диабет, агресивни вещества, съдържащи се в поглъщания тотюнев дим и алкохола. Първоначалните нарушения на гладкостта на стените увеличават скоростта на отлагане на мастни вещества, кръвни клетки и клетки на имунната система, опитващи се да почистят холестерола и превръщащи се в тези опити в „пенести клетки“. Накрая отлаганията се покриват от фиброзна тъкан, изградена от колаген и клетки на гладката мускулатура. Стените на съдовете се удебеляват и губят еластичността си. Следват множество промени, които увеличават плаките до силно намаляване лумена на артерията, влошават храненето […]

Ползите от „Азпизал“ Помните ли с какво се лекуваха у дома през детските ви години? И днес може да се чуе някой по-възрастен да рече „вземи едно аспиринче“ в отговор на нечие оплакване. Почти сто и двадесет години с ацетилсалицилова киселина се лекува всичко – от моментна болка с неизяснен произход до риска от повторен инфаркт или инсулт, използва се в домакинството и в козметиката. Генеричните продукти с активно вещество ацетилсалицилова киселина в света е трудно да се изброят. Тя стана част от цивилизацията на двайсти век, а както се вижда – така ще е и през двадесет и първи. История на невероятното хапче Силата на Acetylsalicylic acid е позната от древни времена. Най-лесно се добивала от върбова кора. С нея налагали рани, правели отвари за облекчаване на болки. В края на ХIХ век химикът Феликс Хофман я извлякъл в чиста форма в лаборатория на „Байер“ и две години по-късно хапчето вече било в продажба. Оттогава е част от възхода и историята на немската фирма. Това е първото от откритите по-късно цяла група нестероидни противовъзпалителни средства. Бързо били установени основните посоки на действието му: успокоява болката, действа потискащо на възпалителните процеси, понижава високата температура при инфекции, настинка и грип. Доста по-късно […]

Сърдечна недостатъчност – видове, степени, симптоми и причини   Сърдечните заболявания са сред най-смъртоносните в световен мащаб. Някои се диагностицират бързо, други протичат безсимптомно и се улавят случайно или в много напреднала фаза. Проблемът е, че развитието им уврежда сърцето и в един момент настъпва така наречената сърдечната недостатъчност. Какво представлява сърдечната недостатъчност Когато сърцето няма достатъчно сила да захранва с кръв всички органи и най-отдалечените тъкани на тялото, се говори за сърдечна недостатъчност. Главният проблем при нея е, че се нарушава храненето и дишането на клетъчно ниво, което затормозява функционирането на всеки един от вътрешните органи и мускулатурата. Специалистите разпознават различни видове сърдечна недостатъчност, като най-популярни са деленията на ляво- и дяснокамерна или тотална; застойна, нискодебитна или смесена; остра или хронична. Характерно за острата е, че може да се развие буквално за часове, а хроничната дълго време може да остане незабелязана. Това се обяснява с факта, че организмът успява да изработи компенсаторни механизми, които оставят увредите, нанесени от хроничната сърдечна недостатъчност, незабелязани за дълъг период. Различават се четири степени на проявление на болестта. При първата няма симптоми. При втората се появяват бърза умора и недостиг на въздух при физически усилия над обичайните. Третата се характеризира с поява на симптомите […]

Какво представлява лошият холестерол   Какво представлява холестеролът Холестеролът е мазнина, едно от биологично значимите съединения в човешкия организъм. Той се включва в изграждането на клетъчните обвивки и е безусловно необходим за доброто им състояние и функциониране. Участва в синтеза на хормоните на надбъбречните жлези и половите хормони (и на тестостерона), на киселините, отделяни от жлъчката, на витамин D и на още множество вещества. Помага за усвояването на мастноразтворимите витамини. Поради изключителната му важност, организмът го синтезира сам до около 80-85%. Останалата част се набавя от храната. Понеже холестеролът не се разтваря във вода, за да стигне до прицелните си клетки и тъкани, той се свързва с белтъчини. Получените частици се наричат липопротеини. Едни от тях са с ниска плътност (LDL), а други – с висока (HDL). Холестеролът в частиците с ниска плътност (LDL) се движи от черния дроб към клетките и органите, а този в частиците с висока (HDL) – обратно – от тъканите към черния дроб. Кой холестерол е „лош“ Холестеролът в липопротеиновите частици с ниска плътност е около 70% от общия. Поради не напълно изяснени причини той понякога става твърде много и започва да се натрупва като плаки по кръвоносните съдове. Под тяхно влияние се влошава кръвообращението […]

Здравословният начин на живот – дневен режим   Никой не поставя под съмнение цикличността на процесите в природата. На моменти усилено започваме да говорим за биологичния си часовник – особено около въртенето на стрелките напред и назад пролет и есен. В същото време се усмихваме леко подигравателно, стане ли дума за дневен режим. Естествената основа дневният режим Погледнете на него не като опит за налагане на казармен ред, а като начин да подкрепите нормалното функциониране на организма си. Колкото повече дневното ви разписание съвпада с така наречения „циркаден” ритъм, толкова по-естествено и нормално се осъществяват всички жизнени функции и тялото ви успява само да възстанови силите си, да се освободи от натрупания стрес, отпадни продукти и токсини. Циркадният ритъм всъщност е денонощната повторяемост на активност и покой на различните жизнени системи. Той е доста строг при растенията, с отклонения при животните и силно колеблив при хората. Зависим е от много фактори, но за основен негов регулатор се приема светлината и слънчевото греене. Хилядолетният опит, подкрепен от съвременни медицински изследвания, са установили почти точното редуване в период от около 24-25 часа на активност и покой на храносмилателния тракт, черния дроб, сърдечно-съдовата система, белите дробове, отделителната и имунната система, централната нервна система […]